伴随开学，又有不少学生进入高中三年级。繁重的学习生活需要一个健康的身体来支持，但高中三年级学生忙于学业，难免会在饮食上粗心。在这样的情况下，爸爸妈妈需要做好后勤高中三年级学生的营养健康。记者整理了高中三年级学生早餐营养菜谱，高中三年级学生早餐吃那些。
早餐营养菜谱 ：食品类别
高中三年级学生早餐菜谱是很重要的。早餐是午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包含以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。高中三年级学生早餐菜谱最好包括这4类食物，假如只有3类食物也可以觉得这顿早餐是较好的，假如在2类以下则说明这顿早餐水平不好。
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早餐营养菜谱 ：食品效果
奶及奶制品缺少的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静用途，可使人的智商在上午达到比较高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有很多脂肪和胆固醇，困难消化，会使流往脑部的血液降低，减少了脑的灵敏度。因此，高中三年级学生早餐早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。不然容易发生低血糖晕厥现象。菜谱是死的人是活的，高中三年级学生之间有不一样的身体差异，因此应活学活用一个原则：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等合理搭配。
高中三年级学生必须要补充营养，特别是天天早餐菜谱，早餐对孩子身体成长是十分关键的，身体的健康也有益于高中三年级的学生学习，达到愈加好的，所以作为父母必须要关注一下高中三年级学生的早餐菜谱，父母应该要多知道高中三年级学生营养早餐菜谱，了解哪种早餐才是有合适我们的孩子的。
